第十章 坐身圖說
清代：項揚惠
按坐功圖式，以兩足背交疊兩腿上為天盤，一名雙打。膝腿未熟者，單打膝亦可，單打膝皆不能，暫作地盤，以兩足按下交疊盤坐，久之可以一足抵腿縫，一足翻駕腿上，作單打膝，俟腿漸熟，緩緩再將抵腿之足，仍翻駕腿上，作雙打膝，以成天盤，斯合坐勢，然不可勉強，循序漸進，萬無不上兜率天者。
1．握固思神勢。此勢將左腳掌駕右腿上，右腳掌駕左腿上，左陽掌平胸，右手握固放左掌上，豎起脊梁，眼光平視，耳肩鼻胸遙遙相對，牙關扣緊，鵲橋高駕，呼吸之間，出下入上，九圖運功在此一聚。前則運精化氣，此則運氣歸神，氣三度開起下勢。
握固思神勢圖（圖缺）
2．合掌趺跏勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中獻杵起功，呼吸三口，使氣凝聚五臟。
合掌趺跏勢圖（圖缺）
3．雙手推門勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中出爪亮翅狀，雙手陽掌向前作推門勢，呼吸三口，使氣會通百脈。
雙手推門勢圖（圖缺）
4．一團和氣勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中雙鳳朝陽狀，呼吸三口，使氣活活潑潑，和順一團。
一團和氣勢圖（圖缺）
5．伸肱理脈勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中飛鷹展翅狀，呼吸三口，伸肱理氣，貫注百脈。
伸肱理脈勢圖（圖缺）
6．虛托開胃勢。此勢盤腳同前，上身虛托向上，如正身圖中雙手托塔狀，呼吸三口，使胃氣開暢。
虛托開胃勢圖（圖缺）
7．負重固腋勢。此勢腳同前，上身如正身圖中三峰峙立狀，將兩掌翻朝向上，如負重托物，呼吸三口固兩腋。
負重固腋勢圖（圖缺）
8．舒肝理肺左勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中龍探右爪狀，呼吸三口，以理肺氣。
舒肝理肺左勢圖（圖缺）
9．舒肝理肺右勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中龍探左爪狀，呼吸三口，以舒肝氣。
舒肝理肺右勢圖（圖缺）
10．盤坐橫肱勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中橫肱蹲立狀，呼吸三口，使氣回旋于四肢。
盤坐橫肱勢圖（圖缺）
11．三焦達利第一勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第一勢，呼吸一口，使氣凝聚于上焦。
三焦達利第一勢圖（圖缺）
12．三焦達利第二勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第二勢，呼吸一口，使氣貫注于下焦。
三焦達利第二勢圖（圖缺）
13．三焦達利第三勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第三勢，呼吸一口，使氣蘊蓄于中焦。
三焦達利第三勢圖（圖缺）
14．三焦達利第四勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第四勢，呼吸一口，使中焦開暢。
三焦達利第四勢圖（圖缺）
15．三焦達利第五勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第五勢，呼吸一口，使氣又由中焦降至下焦。
三焦達利第五勢圖（圖缺）
16．三焦達利第六勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第六勢，呼吸一口，使氣又由下焦翻上中焦。
三焦達利第六勢圖（圖缺）
17．三焦達利第七勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第七勢，呼吸一口，使氣貫滿于中焦。
三焦達利第七勢圖（圖缺）
18．三焦達利第八勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第八勢，呼吸一口，使氣散注于中焦。
三焦達利第八勢圖（圖缺）
19．三焦達利第九勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第九勢，呼吸一口，使氣又由中焦沖運于上焦。
三焦達利第九勢圖（圖缺）
20．三焦達利第十勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十勢，呼吸一口，使輕清之氣上浮于上焦。
三焦達利第十勢圖（圖缺）
21．三焦達利第十一勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十一勢，呼吸一口，使純陽之氣歸位于中焦。
三焦達利第十一勢圖（圖缺）
22．三焦達利第十二勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十二勢，呼吸一口，使純陽之氣充盈于中焦。
三焦達利第十二勢圖（圖缺）
23．三焦達利第十三勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十三勢，呼吸一口，使純陽之氣散滿于中焦。
三焦達利第十三勢圖（圖缺）
24．三焦達利第十四勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十四勢，呼吸一口，使重濁之氣下降于下焦。
三焦達利第十四勢圖（圖缺）
右三焦達利十四勢，雖與正身圖中三才通氣十四勢，并半身圖中馬上交關下十四勢同，而前者是運氣流通，中者是運氣貫注，此勢是運氣歸位，功分三等，理歸一貫，行功至此，縱橫上下，無不入妙矣。
25．左摘星換斗第一勢。此勢盤腳同前，上身如側身圖中獨手擎天勢向左，呼吸三口。引氣左升。
左摘星換斗第一勢圖（圖缺）
26．左摘星換斗第二勢。此勢盤腳同前，上身如側身圖中翻手拔刀勢向右，呼吸三口，導氣右旋。
左摘星換斗第二勢圖（圖缺）
27．左摘星換斗第三勢。此勢盤腳同前，上身如側身圖中開弓打彈勢向右，呼吸三口，挽氣和肝。
左摘星換斗第三勢圖（圖缺）
28．右摘星換斗第一勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換斗第一勢向右，呼吸三口，引氣右伸。
右摘星換斗第一勢圖（圖缺）
29．右摘星換斗第二勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換斗第二勢向左，呼吸三口，導氣左旋。
右摘星換斗第二勢圖（圖缺）
30．右摘星換斗第三勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換斗第三勢向左，呼吸三口，挽氣潤肺。
右摘星換斗第三勢圖（圖缺）
摘星換斗六勢是法飛星過度，以呼吸導引上浮，清氣輪轉于天盤之上，故名摘星換斗。
31．一字通關陰掌勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩陰掌朝上，往兩邊平平盡力一伸如一字狀，呼吸一口，以通中焦關竅。
一字通關陰掌勢圖（圖缺）
32．雙手虛托勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩掌虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關竅。
雙手虛托勢圖（圖缺）
33．平心下氣勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩掌挨身放下，疊放兩腳交加處，平心下氣，呼吸一口，使氣由上焦通下焦關竅。
平心下氣勢圖（圖缺）
34．雙手再托勢。此勢就前勢將兩掌再覆頂門向上，虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關竅。
雙手再托勢圖（圖缺）
35．一字通關陽掌勢。此勢就前勢將兩手伸膀直肱，順勢放下，陽掌朝上，平肩往兩邊一撐，亦如一字狀，呼吸一口，使氣由上焦通中焦關竅。
一字通關陽掌勢圖（圖缺）
36．收氣回抱勢。此勢就前勢將兩掌收回，疊放兩腳交加處，呼吸一口，使氣由中焦通下焦關竅。
收氣回抱勢圖（圖缺）
37．一字通關陰掌還原勢。此勢就前勢將兩手伸膀直肱，又往兩邊抬起分開，陰掌朝上，陽掌朝下，平肩盡力作一字一撐，呼吸一口，使氣由下焦通中焦關竅。
一字通關陰掌還原勢圖（圖缺）
38．收抱還原勢。此勢如前勢收氣回抱勢，將氣分三次，緩緩坐下，每坐下一次，呼吸一口，共坐下三次，呼吸三口，使三焦之氣各還原地。
收抱還原勢圖（圖缺）
39．十字通關下手勢。此勢就前勢將兩陰掌向前垂下，挨身架十字，盡力往兩邊分開至肩，隨分隨上，呼吸一口，使氣斜開周身關竅。
十字通關下手勢圖（圖缺）
40．十字通關陰掌勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩陰掌往兩邊盡力一排，呼吸一口，使氣橫開周身關竅。
十字通關陰掌勢圖（圖缺）
41．十字通關回抱勢。此勢就前勢將兩掌挨身駕十字垂下，收回曲肱抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣透周身關竅。
十字通關回抱勢圖（圖缺）
42．十字通關陽掌勢。此勢就前勢將兩手換作陽掌，平胸向前駕十字，盡力往兩邊一排，呼吸一口，使氣橫開周身關竅，復兩手平肩陽掌朝上，盡力往兩邊一撐，呼吸一口，使氣橫舒周身關竅。
十字通關陽掌勢圖（圖缺）
43．十字通關交抱勢。此勢就前勢將兩手順陽掌駕十字平胸，收回抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣橫透周身關竅。
十字通關交抱勢圖（圖缺）
44．十字通關陰掌還原勢。此勢就前勢將兩手陰掌朝上平肩，駕十字打開至肩，手與肩平，豎起脊梁，往兩邊盡力一撐，呼吸一口，使氣上通下透，各還本部。
十字通關陰掌還原勢圖（圖缺）
45．十字通關握拳勢。此就前勢將兩掌握拳，伸膀直肱平肩，盡力往兩邊一抵，呼吸一口，以閉周身關竅。
十字通關握拳勢圖（圖缺）
46．十字通關收拳勢。此勢就前勢將兩拳順肩收回，頓放兩股上大骨處，呼吸一口，以關周身關竅。
十字通關收拳勢圖（圖缺）
47．十字通關叉手勢。此勢就前勢將兩拳兩掌換作叉放原處，大指在前，四指在后，呼吸一口，以鎖周身關竅。
十字通關叉手勢圖（圖缺）
48．疊掌定氣勢。此勢就前勢將兩掌收回，疊放兩腳交加處，以定神氣。
疊掌定氣勢圖（圖缺）
49．握固還原勢。此勢掌上操拳，右拳左掌，環拱平胸，呼吸三口，仍還握固思神之原坐功畢矣，毋庸下坐，接作定功。
握固還原勢圖（圖缺）