紀時調攝
清代：程鵬程
春
春三月，乃萬物發生之時。須要行動，以和四肢，不可郁郁久坐也。
春時，天氣頓暖，不可驟減綿衣，須一重重漸減，庶不致暴寒。
夏
夏之一季，是人脫精神之時。心旺腎衰，液化為水，不問老少之人，皆宜食暖物，獨宿調養。
夏月單衣，不可坐冷石。寒氣侵外腎，多患疝氣偏墜。女人寒氣入血室，則經不如期，或經行腹痛。
夏月衣服單薄，宜系綿布兜肚，日夜皆不可離。夜間睡著，恐被去體，有兜肚，則無腹痛瀉痢諸癥。
夏月凡日曬熱衣服即穿著者，輕則汗斑，重則暴病。至杌橙磚石之類，尤不可以坐，恐熱毒侵膚，多患坐板瘡，或主毒癤。
夏月伏熱，不可飲冷水冷物，迫之最易傷人。
夏月熱極，不可以冷水浴身浴面及背，令人得虛熱目病，筋脈厥逆，霍亂陰黃等疾。
夏月汗濕衣服，不可久著，令人發瘡瘍，須要頻頻洗換為佳。
夏月有事動勞，或飲食湯水，身若有汗，須任其出透，不遽脫衣服，不可以濕布拭遏，亦不可以用扇 風，風入毛孔，最易成病。
夏月出門行路，一身熱汗，切不可當風，不可急扇，不可即脫除衣帽，不可飲冷茶水，恐血氣不常生病。
夏月出外，遇有日曬泉澗水，有毒害人，不可飲。或入客館及久無人住之處，地土 濕。或跋涉雨途，衣裳被褥潮，俱用蒼術燒煙熏之，以辟霉 臭惡之氣，又能驅逐邪疫、山嵐瘴癘。
人到夏季，日長夜短，日間身體困倦，未免晝寢，但不可在午飯之后即睡，恐飯食停滯，多成疾病。須在未食前睡，俟睡醒少停，吃飲食。如吃過午飯，或至困倦欲臥，可起來走動，或尋些事消閑，自然不致困倦思睡。至于大渴飲茶之后，亦不可就睡。
夏月不可用簟席臥 濕處及冷地上，以圖涼快， 濕透入筋脈，在上則面黃目浮，在下則股膝腫厥，入里則脹滿泄瀉，留表則頭重身疼。在陽不去，則氣血壅滯。在陰不去，則化水成形。或患筋麻痹痛、足痿諸癥。
夏月不可露臥，又不可當風臥，恐頭受風則痛，背受風則嗽，臂受風則疼，非但是月，每月宜慎。
夏夜帳不可密濃，只要稀羅稀夏布，令人身之熱氣外出，極好。如冬帳則濃密無妨。
夏至以后到秋分，須慎肥膩餅、 油酥之物，蓋此物與酒漿瓜果相妨，病多由此而起。
秋
秋初，余暑尚在，調攝宜同夏月。
秋三月，天氣消鑠，毛發枯槁，綿衣宜漸增添，不可令背受寒，寒即傷肺。
秋月，凡在舟中旅邸中，衣服單薄，驟遇暴寒，可將襪物裹于肚腹。人身各處，還可受冷，惟肚冷即生病。
夏秋之月，忽遇大風大雨，震雷昏霧，必是諸煞鬼神經過。不論在家在外，俱宜入室閉戶，燒香恭默，過后乃出，否則恐招損護咎。
冬
冬三月乃水藏水閉，血氣凝澀之時，最宜固守元陽，以養真氣也。
冬月，宜密室溫凈，衾服輕軟，仍要暖裹肚腹。早眠晏起，以避霜威。朝宜少飲醇酒，略少一時，然后進粥，其炙爆燥毒之物，尤切戒之。
冬月大凍，出門或坐騾馬，或涉雨雪之途，二足凍冷麻木。或歸家，或入店肆，先用溫火烘熱，以手揉擦，令血脈回陽，又以熱水洗之。如不先烘，即用滾湯泡洗，麻木之足，不知滾熱，凍血滯結，損筋傷絡，而成廢疾，終身大患。
凡冒寒歸來，不可就飲熱湯，須少停一刻，則無患。
冬月天寒，陽氣在內已，自郁熱。若更加以炙衣重裘，近火醉酒，則陽氣太甚，春夏之交恐發時行熱病。老人骨肉疏，冷風寒易中。若窄衣貼身，暖氣著體，自然血氣流通，四肢和暢。
冬月，老人衰邁畏寒，可用錫造湯壺，式似小枕，下長方，上長圓，正中小口，有蓋，注熱水用布囊緊包，以避濕氣。先時擁被圍簇，臨睡甚暖，又可溫足，且遠火氣，又無火毒，奉養老人至妙之法。以上（《多能集》）
程鵬程
程鵬程，字南谷，號訊叟，浙江桐鄉人。南谷博極群書，踐履篤實，績學多文，曾著有《桐溪紀略》、《勸戒類鈔》、《續楊園近古錄》等書。