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人過中年以后，體力逐漸減弱，隨著雄激素分泌量的減少，性欲及性功能也逐步衰退。

近年來，國內(nèi)外學者通過研究發(fā)現(xiàn)，男子的性功能與飲食有關(guān)。適量食用下列食品有助于增強和改善中老年男子的性功能。

1．動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟中還含有10％左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能促進精原細胞的分裂與成熟。因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增強精液分泌量和促進生殖功能。

2．含鋅食品：鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長發(fā)育及其它多種生理功能的關(guān)系甚為密切，特別對男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持，有重要作用。近年來研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅與“腎陽虛”有關(guān)。據(jù)分析，在人和動物的精液和精子中，鋅的含量濃度約為0.02％，因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻十分強調(diào)，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，應(yīng)多吃富含鋅的食物。

3．滑粘食品：具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子應(yīng)多吃富含精氨酸食物，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助于精子的形成和質(zhì)量的改善，它們也是男子的補益食品。

4．含鈣食品：鈣離子能刺激精子成熟。多吃一些含鈣豐富的食物，對改善男子生殖能力有一定作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等。此外，韭菜、蝦等也有固精壯陽、補腎、暖腰膝等作用，對陽痿、遺精、多尿等都有治療作用。

上述食物均能不同程度地改善和增強男子的性功能，是中老年男子不可缺少的滋補強壯食品。